みなさんこんにちは。イーライフスタッフです（＾＾）
2月になると、
「なんとなくやる気が出ない」
「気分が沈みがち」
「外に出るのがおっくう」
そんな声を耳にすることが増えてきます。
実はこれ、気のせいではありません。
冬の環境そのものが、心に影響を与えているのです。
❄ なぜ冬は気分が落ち込みやすいの？
① 日照時間が短くなる
冬は日照時間が短く、太陽の光を浴びる時間が減ります。
太陽の光は、気分を安定させる「セロトニン」という物質の分泌に関係しています。
光を浴びる時間が少なくなると、
・気分が沈む
・意欲が低下する
といった変化が起こりやすくなります。
② 寒さで外出・活動量が減る
寒いと、どうしても家の中で過ごす時間が増えます。
体を動かす機会が減ると、
血流が悪くなり、脳への刺激も少なくなります。
体を動かさない状態が続くと、
心も一緒に元気をなくしてしまうのです。
③ 年末年始の疲れが出る時期
12月・1月は、
行事や人付き合い、生活リズムの変化などで
知らず知らずのうちに疲れが溜まっています。
2月は、その疲れが表に出やすい時期でもあります。
🌱 気分が落ちているサイン、見逃していませんか？
・笑顔が少なくなる
・会話が減る
・動きがゆっくりになる
・「疲れた」という言葉が増える
これらは、心が少し疲れているサインかもしれません。
💡 心を元気にするためにできること
① まずは「外に出る」こと
長時間でなくても大丈夫です。
外の空気を吸い、明るい場所に身を置くだけでも、
心と体は刺激を受けます。
デイサービスに来ること自体が、
とても良い心の運動になっています。
② 軽い運動は心の栄養
運動をすると、
気分を前向きにする物質が脳内で分泌されます。
「今日は調子が悪いから運動しない」ではなく、
「調子が悪い日こそ、少し体を動かす」
そんな考え方も大切です。
③ 人と話す・笑う
会話や笑いは、心にとって最高の栄養です。
特別な話題でなくても、
「今日は寒いですね」
「昨日はよく眠れましたか？」
そんなやりとりで十分です。
💪 イーライフが大切にしていること
イーライフは、
ただ体を動かす場所ではありません。
・人と会う
・声を出す
・笑う
・同じ時間を過ごす
こうした時間そのものが、
心を元気に保つ大切な要素だと考えています。
🌸 2月は「がんばりすぎない」がちょうどいい
気分が落ち込みやすい2月は、
無理に元気を出そうとしなくても大丈夫。
「今日は来られた」
「少し体を動かせた」
それだけでも、十分立派な一歩です。
冬の終わりは、もうすぐそこ。
心と体を少しずつ整えながら、
春に向けて準備をしていきましょう（＾＾）
