みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（^^）
2月に入り、まだまだ冬の冷たさが続いていますね。この時期は風邪やインフルエンザ、さらにコロナなどの感染症が流行しやすい時期です。一度感染してしまうと、高熱や体力低下で大変ですね。今回は、日頃の生活の中で実践しやすい予防のポイントをご紹介します！
【風邪・インフルエンザ・コロナ予防の基本】
- 手洗いうがいを忘れずに 手についたウイルスを消滅するために、こまめな手洗いが大切です。そして、うがいも必須です！水ですすぐだけでも、喉についたウイルスを洗い流すことができますよ。
- ほっとする温かい飲み物 喉の保温は風邪予防に最適！ 甘酒やはちみつ水、生姜湯など、体を温める飲み物を摂りましょう。
- 室内を適切な湿度に 室内が乾燥すると喉が疲れやすく、ウイルスも飛散しやすくなります。効果的な加湿方法は「水を入れたコップを室内に置く」だけでもOK！
【免疫力を高める生活】
- 気持ちいい運動 気象症のない日は、空気の洗われた外で散歩するのもオススメ！ 筋肉を動かすと体温が上がり、免疫力が高まりますよ！
- 体を温める食べ物 かぼちゃ、ごぼう、れんこん、三秋の果物など、体を温める食材を意識して取り入れましょう。
- ゆったり心がけ ストレスは免疫力を低下させます。日頃から好きなことをしたり、笑う時間を大切にしましょう！
おわりに
これからまだ寒い日が続きますが、充実した毎日を過ごしていきましょう！しっかり予防を心がけ、元気に冬を乗り切りましょう♪
