みなさんこんにちは。イーライフスタッフです（＾＾）
冬になると増えてくる、風邪や体調不良。
「しっかり気をつけているのに、毎年この時期は体調を崩しやすい…」
そんな声を耳にすることも少なくありません。
実は、風邪をひきにくい人には
**特別なことではなく、共通した“習慣”**があります。
今回は、日常生活に取り入れやすい「冬の3つの習慣」をご紹介します。
① 体を“動かさない日”をつくらない
寒くなると外出が減り、体を動かす機会も少なくなりがちです。
しかし、動かない時間が増えると
血流が悪くなり、体温が下がり、免疫力も低下しやすくなります。
風邪をひきにくい人は、
・短時間でも体を動かす
・「今日は少しだけ」でも動く
といった習慣を続けています。
イーライフでは、無理のない運動を継続することで、
冬でも体を動かす習慣づくりを大切にしています。
② 生活リズムを大きく崩さない
年末年始が終わっても、
冬はまだまだ生活リズムが乱れやすい時期です。
・寝る時間が日によってバラバラ
・朝食を抜いてしまう
・昼夜逆転気味になる
こうした生活は、体の回復力を下げてしまいます。
風邪をひきにくい人は、
**「完璧でなくても、だいたい同じリズム」**を意識しています。
通う曜日や時間が決まっていることも、
生活のリズムづくりに大きく役立ちます。
③ 人と話す・人と会う時間を大切にする
意外に思われるかもしれませんが、
「人との関わり」も体調管理にはとても重要です。
会話をすることで
・自然と表情が動く
・呼吸が深くなる
・気持ちが前向きになる
心が元気になることで、体の調子も整いやすくなります。
イーライフでは、運動だけでなく
利用者さん同士やスタッフとの会話も大切な時間です。
笑顔や声のある空間が、元気の源になっています。
ご家族の皆さまへ
「家にこもりきりになっていないか」
「体を動かせているか」
「人と話す機会があるか」
イーライフに通う時間は、
こうした大切なポイントを自然に満たすことができます。
寒い季節だからこそ、
無理なく・安全に・継続できる環境で、
体調を整えていきましょう。
スタッフ一同、
皆さまがこの冬も元気に過ごせるよう、
しっかりサポートしてまいります（＾＾）
