みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
秋といえば「食欲の秋」ですね🍎
実は、秋の食材には体を元気にする栄養がたっぷり含まれています。
季節の味覚を上手に取り入れて、免疫力を高めましょう！
🍠 さつまいもで腸から元気に
さつまいもには食物繊維とビタミンCが豊富に含まれています。
便通を整え、腸内環境をよくすることで、免疫機能の向上にもつながります。
焼きいもやスープにすると、体もポカポカ温まります。
🍄 きのこで免疫バランスを整える
しいたけ・舞茸・えのきなどのきのこ類には、βグルカンという成分が含まれ、
体の防御力を高める働きがあります。
ビタミンDも多く、日照時間が短くなる秋冬にぴったりの食材です。
炒め物や味噌汁など、毎日の食卓に取り入れやすいですよ♪
🍎 りんごでビタミン＆ポリフェノール補給
昔から「1日1個で医者いらず」といわれるほど栄養豊富な果物。
ビタミンCとポリフェノールが体のサビを防ぎ、疲労回復にも◎
皮ごと食べると食物繊維もたっぷり摂れます。
旬の食材は、今の季節に必要な栄養を自然に与えてくれます。
体を温め、免疫を整え、元気をサポートしてくれる秋の味覚。
ぜひ食卓に取り入れて、寒さに負けない体を作っていきましょう！
