みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
「熱中症予防には水分補給を！」とよく言われますよね。
もちろん水分はとても大切ですが、実は**“塩分”も一緒に補うことが重要**なんです。
今回は、夏に必要な「塩分」の役割と、上手な摂り方についてお話しします♪
🧂なぜ塩分が必要なの？
人の体には、汗をかくと水分と一緒に「塩分（ナトリウム）」も出てしまうという特徴があります。
水分だけをとっていても、塩分が不足すると体内のバランスが崩れ、
- めまい
- 倦怠感（だるさ）
- 筋肉のけいれん
などの症状が出やすくなります。これが**「熱中症」や「低ナトリウム血症」**の原因にもなります。
🍵水分＋塩分、どうとるのが良いの？
おすすめは以下のような組み合わせです♪
- お味噌汁＋麦茶（朝の食事に◎）
- 梅干し＋白湯や常温のお水
- 塩分入りの飴やタブレットを運動前後に少し
- 塩昆布や塩気のあるおやつを少量ずつ
ただし、持病で塩分制限がある方は、かかりつけ医やスタッフにご相談ください。
🧊経口補水液ってなに？
「経口補水液（ORS）」は、水・塩分・糖分をバランスよく含んだ飲料で、
脱水時や汗を多くかいたときの回復にとても効果的です。
市販のものもありますし、ご自宅でも作れる簡単レシピもありますよ♪
🌞さいごに
水分補給は「飲めばよい」だけではなく、“塩分と一緒に”がポイント！
日ごろから少し意識するだけで、体調の安定にもつながります。
イーライフでも、運動後にはこまめな水分・塩分補給を呼びかけています（＾＾）
皆さんもぜひ「おいしく・上手に」塩分を取り入れて、夏を元気に過ごしましょうね！
