梅雨時期に高齢者が気を付けるべきこと

みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
関東地方もそろそろ梅雨入りの時期ですね。梅雨はしとしとと雨が続き、湿度が高くなるため、特にご高齢の方にとっては体調管理が重要になります。このブログでは、梅雨時期に高齢者が気を付けるべきことについて、簡単に実践できるアドバイスを紹介します！

1. 室内環境の整備

湿度管理

梅雨時期は湿度が高くなりがちです。湿度が高いとカビが発生しやすく、アレルギーや呼吸器系の問題を引き起こす可能性があります。室内の湿度を50-60％に保つように心がけましょう。可能な方は湿度計を用意し、必要に応じて除湿機やエアコンの除湿機能を使うと良いかもしれません。

換気

雨の日が続くと、窓を閉め切りがちですが、定期的な換気はとても大切です☆窓を少し開けて空気を入れ替えたり、換気扇を使って室内の空気を循環させましょう。

カビ対策

カビが発生しやすい場所、例えば浴室や台所の水回りは特に注意が必要です。使用後にはしっかりと水気を拭き取り、定期的にカビ取り剤を使って掃除を行いましょう。

2. 食中毒の予防

梅雨時期は食中毒が発生しやすい季節でもあります。ご高齢の方は特に免疫力が低下している場合があるため、食中毒には十分注意が必要です。

食材の管理

生鮮食品は新鮮なうちに使い切るようにし、調理前にしっかりと洗浄しましょう。また、冷蔵庫の温度は適切に保たれているか確認し、定期的に掃除を行ってみてくださいね☆

調理の際の注意

調理する際には、肉や魚は十分に加熱することが重要です。特に鶏肉はしっかりと火を通し、まな板や包丁は使用後にしっかりと洗いましょう。また、少々手間かもしれませんが生ものと加熱するものの調理器具は分けて使用することをお勧めします。

3. 健康管理

体調チェック

湿度が高いと体調を崩しやすくなります。イーライフのご利用日は必ず実施しておりますが、できる方は毎日の体温チェックや血圧の測定を習慣化しましょう。少しでも体調に異変を感じたら、無理をせずに早めに医師に相談することが大切です。

水分補給

梅雨時期でも水分補給は欠かせません！湿度が高いと汗をかきにくくなり、水分不足に気付きにくくなります。1日1.5リットルを目安に、こまめに水分を摂るよう心がけましょう。

運動不足の解消

雨の日が続くと外出する機会が減り、運動不足になりがちです。室内でも簡単にできる体操やストレッチを取り入れて、毎日少しでも体を動かすことを心掛けましょう。イートレは室内運動にぴったりなので、テレビを観ながらでも良いので気付いたときに足を動かすようにしてみてください（＾＾）

4. メンタルケア

ストレスの管理

梅雨の長雨で気分が沈みがちになることもあります。好きな音楽を聴いたり、趣味（読書や編み物など）に没頭する時間を作ることで、ストレスを軽減しましょう。

コミュニケーション

外出が減ることで、人との交流が少なくなることもあります。電話など活用して、家族や友人とのコミュニケーションを大切にしましょう。

5. 外出時の注意点

雨の日の準備

外出する際には、滑りにくい靴を選びましょう。また、傘やレインコートなど雨具を準備して、濡れないように注意しましょう。歩行に不安のある方は、レインコートのフードまでかぶり、両手が空くと良いかもしれませんね！

転倒防止

雨の日は足元が滑りやすく、転倒のリスクが高まります。特に高齢者は骨折などの大きなケガにつながりやすいため、慎重に歩くよう心掛けましょう。杖を使用している方は、杖先が滑りにくいタイプに交換することも一つの対策です。

天気予報の確認

外出前には必ず天気予報をチェックし、天候に応じた準備をしましょう。無理に外出することを避け、どうしても外出が必要な場合は安全な経路を選んでください。

まとめ

梅雨時期は高齢者にとって特に気を付けるべき季節です。室内環境の整備、食中毒の予防、健康管理、メンタルケア、外出時の注意点など、日々の生活の中で取り入れやすい対策を実践することで、快適に過ごすことができます。少しの心掛けで大きな違いを生むことができますので、ぜひこれらのポイントを参考にして、梅雨時期を健康に乗り切りましょう（＾＾）☆