みなさんこんにちは。イーライフスタッフです（＾＾）
少しずつ日が長くなり、
春の気配を感じる日が増えてきました。
「暖かくなったら、散歩に行きたい」
「桜を見に行きたい」
そんな声も聞こえてきます。
実は――
春を楽しめるかどうかは、“今”の過ごし方で決まります。
🌱 春は意外と体に負担がかかる季節
暖かくなると活動量は増えますが、
その分、体には負担もかかります。
・久しぶりに長く歩く
・段差の多い場所へ出かける
・人混みの中を移動する
冬の間に体力が落ちていると、
「思ったより疲れた」
「膝や腰が痛くなった」
ということも起こりやすくなります。
🌸 今からできる3つの準備
① 足腰を少しずつ動かす
特別な運動でなくても大丈夫です。
・椅子からの立ち上がり練習
・太ももを意識した運動
・短時間でも歩く習慣
「暖かくなってから始める」ではなく、
今から少しずつ動かすことが大切です。
② 体のバランスを整える
春は転倒が増えやすい季節でもあります。
外出が増えるからこそ、
体の安定感が重要になります。
片足立ちや姿勢を意識する運動は、
外出時の安心感につながります。
③ 外に出る習慣を切らさない
冬の間に外出が減っていた方は、
「外に出ること」自体が少しハードルになります。
デイサービスに通うことも、
立派な“外出練習”のひとつ。
人と会い、体を動かし、笑う時間は、
春の外出を楽しむ土台になります。
💪 イーライフでできる“春支度”
イーライフでは、
ただ運動をするのではなく、
・立つ
・歩く
・支える
・踏ん張る
といった日常動作につながる体づくりを行っています。
「春に出かけたい」
その気持ちを、体で支えられるように。
今は、未来の自分への準備期間です。
暖かい季節を、
“見ているだけ”ではなく
“自分の足で楽しめる春”にするために。
今日の一歩が、春の笑顔につながります（＾＾）🌸
