みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
まだ寒さが残る時期ですが、そろそろ気になり始めるのが「花粉」です。毎年春先になるとくしゃみや鼻水、目のかゆみに悩まされる方も多いのではないでしょうか？
花粉症は若い方だけでなく、ご高齢の方でも発症することがあります。実際、デイサービスをご利用されている方の中にも、花粉症の症状がつらいとおっしゃる方がいらっしゃいます。そこで今回は、今から始められる花粉対策についてご紹介します！
花粉症は早めの対策が肝心！
花粉症の症状は、花粉が本格的に飛び始めてから対策をするのではなく、少し早めに準備を始めることで軽減できることがあります。具体的には以下のような対策が有効です。
① 予防の基本は「花粉を避ける」こと
・ 外出時はマスクとメガネを活用 → 花粉の侵入を防ぐために、フィット感のあるマスクや花粉対策用のメガネを使用しましょう。
・ 外出後は衣服をしっかり払う → 花粉は衣服や髪の毛に付着します。玄関でしっかり払い落としてから室内に入りましょう。
・ 洗濯物や布団の外干しを控える → 花粉が付着しやすいため、部屋干しや乾燥機の利用をおすすめします。
② 室内環境を整える
・ 空気清浄機を活用 → 花粉を除去できるタイプの空気清浄機を使うと、室内の花粉量を抑えられます。
・ 加湿を心がける → 乾燥すると花粉が舞いやすくなるため、適度な湿度を保ちましょう。
・ こまめに掃除をする → 床やカーペットに溜まった花粉を掃除機や拭き掃除で取り除きましょう。
③ 免疫力を高める生活習慣
花粉症の症状を和らげるためには、体の免疫力を高めることも大切です。
・ バランスの良い食事をとる → 発酵食品（ヨーグルト、納豆）や抗酸化作用のある食品（緑黄色野菜、魚）を積極的に摂りましょう。
・ 適度な運動を心がける → 軽い運動は免疫力アップにつながります。デイサービスでの運動を続けることも効果的です！
・ 十分な睡眠をとる → 睡眠不足は免疫力を低下させるため、しっかり休むことが大切です。
イーライフでの花粉対策
イーライフでも、花粉症の方が快適に過ごせるよう工夫をしています。
・ 室内の換気を適度に行いながら、花粉の侵入を防ぐ ・ 空気清浄機を活用し、室内環境を整える ・ 花粉症の方には無理のない運動メニューをご提案
みなさんも、ご自宅でできることから少しずつ花粉対策を始めてみてくださいね。
まとめ
花粉症の症状は、早めに対策を始めることで軽減できることが多いです。マスクやメガネの着用、室内環境の整備、バランスの良い食事、適度な運動など、できることから少しずつ取り入れていきましょう。
イーライフでは、花粉症の方でも安心して運動ができる環境を整えています。皆さんが元気に春を迎えられるよう、一緒に楽しく体を動かしていきましょう！
次回のブログもお楽しみに（＾＾）
