みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
気がつけば、今年も残すところあとわずか。
「そろそろ大掃除しないとねぇ…」という声がチラホラ聞こえてきます。
実は、大掃除は 体をたっぷり動かすチャンス！
日常にはない動きが多く、筋トレにもなるんですよ✨
ただし――
無理をして 腰を痛めたり、転倒してしまっては元も子もありません。
今回は、安全に楽しく体を動かす大掃除のコツをご紹介します！
🧽 高いところはイスに乗らない！
イスはグラグラして危険です💦
手が届かない場合は、無理をせず
家族にお願いしたり、柄の長い道具を使いましょう。
🚶♂️少しずつ！こまめに休憩
一気にやると疲れて姿勢が崩れ、ケガにつながります。
「今日は窓」「明日は玄関」
といった分担制が◎
テーマを決めると達成感も得られます✨
💪掃除は筋トレ！こんなところが鍛えられます
・雑巾がけ → 太もも＆お腹
・立ったりしゃがんだり → 股関節の柔軟性
・手を伸ばして拭き掃除 → 肩まわりの筋肉
お掃除をしながら、自然と体が強くなります♪
💡気を付けてほしいポイント
✔ 急に立ち上がらない
✔ 足元に物を置きっぱなしにしない
✔ 暖かい服装＋滑りにくい靴下
バランスを失う瞬間を作らないことが大切です！
年末の大掃除、ぜひ「運動」と思って前向きに✨
そして、無理しすぎず安全第一で進めていきましょう（＾＾）
イーライフの運動で鍛えた体で
気持ちのよい新年を迎えられますように🌅
