みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
寒さが厳しいこの季節、体だけでなく心もなんだか重く感じることはありませんか？季節の変わり目は、気温や日照時間の変化により心身のバランスが崩れやすい時期です。でも、小さな習慣を取り入れることで、日々をもっと穏やかで心温まる時間に変えることができます。今回は、冬でも心がほっこりするリラックス習慣をご紹介します！
1. お気に入りのお茶でほっとひと息
寒い冬には、温かい飲み物が心にも体にも優しい味方です。お気に入りの湯呑みやカップでお茶を飲む時間を作ってみませんか？
例えば、香りが楽しめる緑茶や、ほんのり甘いほうじ茶、冬限定のフレーバーティーなど、香りや味を楽しむことでリラックス効果が高まります。
お茶の時間に、ちょっとしたお菓子を添えるのもおすすめです。昔懐かしいおまんじゅうやせんべいなどをゆっくり味わうことで、心も豊かになります。
2. 音楽で心をリフレッシュ
音楽は心を元気にしてくれる魔法のような力を持っています。昭和歌謡や民謡など、懐かしい曲を聴けば、若かった頃の楽しい思い出がよみがえるかもしれません。
また、リズムに合わせて手拍子をしたり、口ずさんだりすることで、心が自然と明るくなります。ご自宅でもデイサービスでも、音楽を取り入れてみてくださいね。
3. お気に入りの本や写真で気持ちを和らげる
本を読むのが好きな方は、冬の午後にのんびりとお気に入りの本を読むのはいかがでしょうか。最近は、大きな文字の本や短編小説も増えており、目に優しく読みやすい作品がたくさんあります。
また、家族や昔訪れた場所の写真を眺めるのも素敵な時間です。「この時はこうだったなあ」と思い出に浸ることで、心が穏やかになること間違いなしです。
4. 体を温めるちょっとした運動
寒いと体がこわばりやすくなりますが、簡単な運動で血流を良くすることも大切です。手先を動かしたり、椅子に座ったまま足首を回したりするだけでも、体がポカポカしてきます。
特に日差しのある時間帯に軽くストレッチをするのは、心もリフレッシュできるおすすめの方法です。
5. 季節を楽しむ小さな工夫
冬の景色を楽しむのも、心を穏やかにするコツです。窓から見える冬の空や、近所で咲いている梅などを眺めてみましょう。自然を感じることで、気持ちが落ち着きます。
また、折り紙で雪の結晶を作ったり、冬らしい飾りを家に飾るのも楽しいですね。「季節を感じる」ことは、心にとっても良い影響を与えてくれます。
まとめ：心をほっこりさせる冬の工夫を楽しもう
冬は寒さのせいで外に出るのが億劫になりがちですが、家の中でできる小さな楽しみを見つけることで、心が元気になります。ぜひ、今回ご紹介したリラックス習慣を試してみてくださいね！
デイサービスでも、皆さんが冬を楽しく過ごせるようなお手伝いをしていきます。一緒に温かい気持ちで冬を乗り越えましょう（＾＾）
