みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
9月に突入したというのに毎日暑い日が続いていますが、体調はいかがですか？
まだまだクーラーに頼りたくなる季節ですが、実は「体の中から冷やす」工夫もとても大切です。今回は、クーラーに頼りすぎず、体を内側から涼しく保つヒントをご紹介します♪
🍅体を冷やす食材って？
夏の食材には、「体を冷やす」働きのあるものが多いです。たとえば…
- きゅうり、トマト、なす、スイカ、ゴーヤなどの夏野菜
- 豆腐やところてん、冷ややっこ、そうめんなどの涼やかな料理
これらを食事にうまく取り入れると、体の熱をやわらげてくれます。
ただし、冷たいものの取りすぎは胃腸に負担がかかるので、温かいスープやお味噌汁も一緒に摂るとバランスが良いです◎
🥤飲み物にもひと工夫！
水や麦茶はもちろんおすすめですが、レモンや梅干し入りの水も体をさっぱりさせてくれます。
「常温」や「ぬるめ」の飲み物も体に優しく、冷房で冷えがちな方にも安心です。
🚿＋🌬️外側と内側のW涼しさ！
お風呂上がりに冷たい麦茶を飲んだり、汗をかいた後にスイカを一口…
昔ながらの工夫も、「内側から涼をとる」素敵な知恵ですね！
🌿さいごに
クーラーは便利ですが、使いすぎると体がだるくなることも。
食事や飲み物など身近な工夫で、身体の中から涼しく、元気に残暑を過ごしましょう♪
皆さんの「ひんやりレシピ」も、ぜひ教えてくださいね（＾＾）
