みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
「つまずきやすくなった」「歩くときにふらつく」「長時間歩くと疲れる」そんなお悩みはありませんか？
今回は、 股関節まわりの筋肉を鍛える「アブダクション」マシン をご紹介します！足を支える筋肉を強化し、安定した歩行を目指しましょう♪
アブダクションってどんなマシン？
アブダクションは、 座った状態で太ももを外側に開く 動作をするマシンです。股関節を支える 中殿筋（ちゅうでんきん） や 小殿筋（しょうでんきん） を鍛えることができます。
主な効果
✅ 歩行の安定感がアップ！ ふらつきを減らし、スムーズに歩けるように♪
✅ 転倒予防に役立つ！ 股関節を支える筋肉がしっかりすることで、つまずきを防止！
✅ 姿勢の改善 にも！股関節まわりの筋肉を鍛えると、姿勢が安定しやすくなります
日常生活でも股関節の筋肉は 歩く・立ち上がる・バランスをとる など、さまざまな動作に関係しています。アブダクションを活用して、股関節の健康を維持しましょう！
どんな方におすすめ？
👵 つまずきやすくなった方
歩いているときに足がもつれることが増えた…という方は、股関節まわりの筋肉が弱っているかも。アブダクションで鍛えることで、足の運びがスムーズになります！
👴 長く歩くと疲れやすい方
股関節の筋肉が弱いと、歩行時の安定感がなくなり、余計な力を使って疲れやすくなります。アブダクションを続けることで、歩くのが楽になりますよ♪
💪 転倒が心配な方
転倒の原因のひとつに 股関節の筋力低下 があります。アブダクションで鍛えることで、バランスを取りやすくなり、転びにくくなります！
🦵 骨盤のゆがみや姿勢を改善したい方
股関節まわりの筋肉は、姿勢を正しく保つのに重要な役割を果たしています。しっかり鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛の予防にもつながります！
負荷は調整可能！無理なくトレーニングできます♪
イーライフでは、利用者様の 筋力や体調に合わせて 負荷を調整し、無理なくトレーニングできます。
最初は軽い負荷からスタートし、少しずつ筋力をつけていきましょう（＾＾） 実際に体験された方からは、
「足が軽くなった！」「歩くときにふらつきが減った！」といった喜びの声がたくさん届いています♪
まとめ：アブダクションで安定した歩行を目指そう！
アブダクションは、 股関節の筋肉を鍛えて歩行を安定させる マシンです。転倒予防や歩行のスムーズさを保つためにも、ぜひ活用してみてください！
イーライフでは、皆さんが楽しく運動できるようにサポートしています。一緒に健康な体を目指しましょう♪ スタッフ一同、お待ちしています（＾＾）
