みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
寒さが厳しい2月、体が冷えてしまうことはありませんか？冷えは体の不調につながることもあり、高齢の方にとっては特に注意が必要です。そこで今回は、体を温めてほっと一息つける「温かい飲み物」をご紹介します。おうちで手軽に作れるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪
1. 体を芯から温める「生姜湯」
生姜には「ショウガオール」という成分が含まれており、血流をよくして体を温める効果があります。冷え性の方や風邪をひきやすい方には特におすすめです。
簡単な作り方
・すりおろした生姜（小さじ1程度）
・お湯（150～200ml）
・はちみつまたは黒糖（お好みで）
① カップにすりおろした生姜を入れ、お湯を注ぐ
② はちみつや黒糖を加えて混ぜる
ほんのり甘く、体の内側からじんわり温まりますよ♪
2. 風邪予防にぴったり「はちみつ湯」
はちみつには喉を保護し、風邪予防に役立つ効果があります。乾燥しやすいこの時期にはぴったりの飲み物です。
作り方はとても簡単！
・お湯（150～200ml）
・はちみつ（小さじ1～2）
・レモン汁（お好みで）
お湯にはちみつを溶かすだけで完成♪ さっぱりしたいときはレモン汁を加えるのもおすすめです。寝る前に飲むと、喉の乾燥を防いでぐっすり眠れますよ。
3. ほっこり甘い「黒糖しょうが湯」
黒糖にはミネラルが豊富に含まれ、体を温める作用があります。生姜と組み合わせるとさらに効果的！
作り方
・黒糖（大さじ1）
・すりおろし生姜（小さじ1）
・お湯（150～200ml）
カップに黒糖と生姜を入れてお湯を注ぐだけ！ほんのり甘く、リラックスできる味わいです。冷えが気になる方は、ぜひ試してみてください♪
4. ほうじ茶や玄米茶でリラックス
緑茶よりカフェインが少なく、香ばしい香りが楽しめるほうじ茶や玄米茶もおすすめです。食後に飲むと消化を助け、リラックス効果も期待できます。
温かい飲み物で冬を快適に♪
寒い時期は、意識的に温かい飲み物をとることで体の冷えを防ぐことができます。今回ご紹介した飲み物はどれも簡単に作れるものばかり。ぜひお好きなものを見つけて、寒い季節を元気に乗り切りましょう！
次回のブログもお楽しみに（＾＾）
