みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
寒い季節は「お風呂で温まる時間」がとても幸せですよね。
しかし、冬は家庭内での事故が増える時期でもあります。
特に多いのが 転倒事故とヒートショック……。
今回は、安心して入浴を楽しむためのポイントをお伝えします！
🚿まずは入る前の準備が大切
・浴室や脱衣所を暖める
…扇風機の逆、暖房器具や暖房機能つきの換気で暖めて
・足元が滑らないよう マットを敷く
・湯温は 40℃以下、長湯を避ける
温度差が少なくなるだけで、血圧への負担はぐっと減ります✨
🚶♂️入浴中の注意ポイント
・手すりにつかまる（または壁を軽くサポートに）
・急に立ち上がらず、まずは深呼吸
・体調が少しでも悪い時は、無理に入らない
湯舟に沈み込みすぎると、心臓への負担が強くなります。
肩まで浸かるのではなく、胸の高さくらいがおすすめです。
🛁お風呂上がりにも気を抜かずに
・水分不足に注意！
→ 一口お水を飲んでからお風呂に入るのも◎
・体が温まっているうちに、靴下・上着で保温
冷えてくると転びやすくなります。
湯冷めしないようにして、体を休ませてくださいね（＾＾）
イーライフの運動では、
バランス力や足腰の強さをしっかり鍛えています💪✨
お風呂や日常生活の安全にもつながっているんですよ！
温かく、安心して冬を過ごせるよう、
これからも一緒に身体づくりを続けていきましょう♨❄
