みなさんこんにちは！イーライフスタッフです（＾＾）
日差しも強くなり、水分補給がますます大切な季節になってきましたね。
イーライフでは、体を動かすプログラムが多いため、こまめな水分補給をお願いしています。
今回は、デイサービスに来られる際におすすめの飲み物についてお話しします♪
■水分補給におすすめなのは？
運動時の水分補給に最も適しているのは、やはり水や麦茶などのカフェインを含まない飲み物です。
・お水
シンプルですが、体にすっとなじむ定番の水分補給。暑い日でもゴクゴク飲めます。
・麦茶
香ばしい香りとすっきりした味わいで人気。ノンカフェインで体にもやさしく、ミネラル補給にも◎です。
■ちょっと気をつけたい飲み物もあります
「甘いジュースや炭酸飲料、缶コーヒーを持って来られる方もいらっしゃいますが…」
実は、糖分が多い飲み物は運動中の水分補給としては少し注意が必要なんです。
糖分が多いと、かえってのどの渇きを感じにくくなったり、胃に負担がかかったりすることも。
また、カフェインを多く含む飲み物は利尿作用があるため、体の水分が逆に失われやすくなることもあるんです。
「飲んじゃダメ！」ではなく、「運動中はなるべく水や麦茶にしましょうね〜」くらいの気持ちでいていただけると嬉しいです（＾＾）
■飲み物はマイボトルで♪
イーライフでは、マイボトルや水筒を持参される方が増えています。
中身はぜひ、水や麦茶などを入れてご持参くださいね♪
もちろん、施設内でもお水やお茶をご用意しておりますので、お気軽にスタッフにお声かけください。
■さいごに
運動の効果をしっかりと引き出すためにも、こまめな水分補給はとっても大切です。
「ちょっと飲もうかな」と思った時が飲み時！
おいしく、無理なく、元気に運動を楽しみましょう♪
次回のブログもどうぞお楽しみに（＾＾）
